ads code هل الجح مسموح في الكيتو إليك الدليل الشامل - نظام الكيتو دايت بالعربي
هل الجح مسموح في الكيتو
هل الجح مسموح في الكيتو

هل الجح مسموح في الكيتو إليك الدليل الشامل

هل الجح مسموح في الكيتو هو ما سنتعرف عليه، فنادرًا ما يُنظر إلى الفاكهة والخضروات على أنها اختيار “سيء” عندما يتعلق الأمر بخيارات الوجبات الخفيفة أثناء اتباع نظام الكيتو دايت الغذائي.

 ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن هناك بالفعل بعض الفواكه التي تعتبر مع3نوعة في الكيتو دايت الغذائي و ذلك بسبب محتواها المرتفع من السكر، في الحين هناك فواكه مسموحة في الكيتو دايت.

هل الجح مسموح في الكيتو 

الإجابة عن سؤال، هل الجح مسموح في الكيتو، هي أن الجح يعتبر أحد تلك الأطعمة النادرة التي يمكن أن تكون صديقة للكيتو بنسبة 100٪ على الرغم من أنها تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات الصافية أكثر من البروتين والدهون معًا.

 على الرغم من ذلك ، فإن الجح يتمكن من تقديم قيمة غذائية كبيرة أكثر من قيمته إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي.

كما أن الجح يوفر لك الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية الأخرى التي لا تقل أهمية عن الدهون الصحية والبروتينات.

علاوة على ذلك ، يتكون الجح أيضًا إلى حد كبير من الماء ، والذي يمكن أن يساعد في أي مشاكل متعلقة بالترطيب والتي يمكن أن تظهر عادة بين المبتدئين في الكيتو.

 ينتهي الأمر بالعديد من الأفراد إلى تناول الإلكتروليتات من أجل المساعدة في تعويض الخسارة السريعة لوزن الماء التي يواجهونها لأول مرة عند البدء في اتباع نظام كيتو الغذائي.

عدد السعرات الحرارية في الجح عن 

قطعة 100 جرام من الحج تحتوي على :

30 سعرة حرارية

0.2 غرام دهون

0.6 جرام بروتين

8 جرام كربوهيدرات

0.4 جرام من الألياف الغذائية

6 جرام سكر

0 ملغ كوليسترول

1 مجم صوديوم

112 مجم بوتاسيوم

بدائل الجح في الكيتو دايت 

هل تبحث عن المزيد من الفاكهة الصديقة للكيتو للاستمتاع بها والتي تشبه الجح ، أو حتى تبحث عن بديل الجح، فعليك بتجريب أحد الخيارات التالية:

جوافة

المن البطيخ

الكمثري

الشمام

فاكهة التنين

المصدر

عن admin

باحث مهتم بالأنظمة الغذائية و طرق فقدان الوزن بطريقة صحية، أشارك معكم طريقتي في خسارة أكثر من 10 كيلو جرام من الدهون في أقل من شهرين.

شاهد أيضاً

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت أم لا، هو ما سنتعرف عليه إذ أن …

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت هو ما سنحاول الإجابة عنه إذ تعتبر الأسكدنيا فاكهة …

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل

يعتبر المشمش إضافة رائعة لخطة وجباتك الصحية، فهذه الفاكهة الصيفية الحلوة متعددة الاستخدامات  بحيث يمكنك …

هل الايس كريم مسموح في الكيتو دايت

هل الايس كريم مسموح في الكيتو

يمكن أن يكون الآيس كريم لذيذًا ، لأنه قشدي وبارد وحلو. ومع ذلك ، مثل …

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت | الدليل الشامل

في الغالب إذا كنت تتصفح قسم المنتجات في السوبر ماركت المحلي ، فمن المؤكد أنك …

هل الكمثري مسموح في الكيتو دايت

هل الكمثري مسموح في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل لهذه الفاكهة

فاكهة الكمثري تعتبر قوة غذائية مليئة بالألياف والفيتامينات والمركبات النباتية القوية. تتمتع هذه العناصر الغذائية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *