ads code هل الكاجو مسموح في الكيتو و بديل الكاجو في نظام الكيتو دايت - نظام الكيتو دايت بالعربي
هل الكاجو مسموح في الكيتو،بديل الكاجو في نظام الكيتو دايت،هل الكاجو صديق الكيتو دايت،عدد السعرات الحرارية في الكاجو

هل الكاجو مسموح في الكيتو و بديل الكاجو في نظام الكيتو دايت

الكاجو هو نوع شائع من المكسرات ، وعادة ما يتم استهلاكه كوجبة خفيفة صحية.
غالبًا ما تستخدم أيضًا في صنع زبدة الجوز والحليب النباتي وبدائل الجبن الخالية من الألبان.
ومع ذلك ، إذا اتبعت نظام الكيتو دايت الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ، فقد تشعر بالفضول لمعرفة هل الكاجو مسموح في الكيتو دايت و أفضل بديل الكاجو في نظام الكيتو دايت.
إذ يهدف معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو دايت إلى الحفاظ على إجمالي ما يتناولونه من الكربوهيدرات عند 50 جرامًا أو أقل يوميًا ، أو 25 جرامًا من صافي الكربوهيدرات يوميًا – وهو إجمالي الكربوهيدرات مطروح منها الألياف.

هل الكاجو مسموح في الكيتو دايت ؟

تحتوي أونصة واحدة (28 جرام) من الكاجو على :
السعرات الحرارية في الكاجو : 163
البروتين: 4 جرام
الدهون: 13 جرام
إجمالي الكربوهيدرات: 9 جرام
الألياف: 1 جرام
صافي الكربوهيدرات: 8 جرام
عند تناول 9 جرامات من إجمالي الكربوهيدرات و 8 جرامات من صافي الكربوهيدرات لكل أونصة ، قد لا يكون الكاجو هو أفضل جوز يمكن تناوله أثناء اتباع نظام الكيتو. يمكن لجزء صغير من الكاجو أن يستهلك بسرعة جزء كبير من مخصصاتك اليومية من الكربوهيدرات.
ومع ذلك ، إذا كنت تستمتع حقًا بالكاجو ، فيمكنك إدخاله في نظام كيتو الغذائي.
فقط ضع في اعتبارك حجم الحصة التي تتناولها وعدد الكربوهيدرات المتبقية بعد تناول الكاجو.

بديل الكاجو في نظام الكيتو دايت

إذا كنت تفضل تضمين المكسرات منخفضة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ، فهناك بعض الخيارات الجيدة المتاحة و التي تعتبر أفضل بديل الكاجو في نظام الكيتو دايت ، بما في ذلك:

اللوز: 6 جرام من الكربوهيدرات الكلية ، 3 جرام من الكربوهيدرات الصافية للأونصة (28 جرام)

البقان: 4 جرام من الكربوهيدرات الكلية ، 1 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل أونصة (28 جرام)

الجوز: 4 جرام من الكربوهيدرات الكلية ، 2 جرام من الكربوهيدرات الصافية للأونصة (28 جرام)

مكسرات المكاديميا: 4 جرام من الكربوهيدرات الكلية ، 2 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل أونصة (28 جرام)

اللوز والجوز والمكاديميا والجوز كلها أقل في الكربوهيدرات من الكاجو. على هذا النحو ، قد يكونون أكثر ملاءمة لنظام كيتو الغذائي.

هل الكاجو صديق الكيتو دايت

هل الكاجو صديق الكيتو دايت الكاجو من المكسرات الشعبية ووجبة خفيفة صحية وسهلة الاستخدام .
ومع ذلك ، فهي ليست المكسرات الأنسب لنظام كيتو الغذائي ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، خاصةً بالمقارنة مع المكسرات الأخرى مثل جوز البقان أو المكاديميا.
ومع ذلك ، يمكنك إضافة الكاجو في نظامك الغذائي الكيتوني إذا كنت تستمتع به حقًا. فقط تأكد من أن تضع في اعتبارك حجم حصتك وكمية الكربوهيدرات التي ستبقى معك لبقية اليوم.

المصدر

عن admin

باحث مهتم بالأنظمة الغذائية و طرق فقدان الوزن بطريقة صحية، أشارك معكم طريقتي في خسارة أكثر من 10 كيلو جرام من الدهون في أقل من شهرين.

شاهد أيضاً

هل الجح مسموح في الكيتو

هل الجح مسموح في الكيتو إليك الدليل الشامل

هل الجح مسموح في الكيتو هو ما سنتعرف عليه، فنادرًا ما يُنظر إلى الفاكهة والخضروات …

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت أم لا، هو ما سنتعرف عليه إذ أن …

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت هو ما سنحاول الإجابة عنه إذ تعتبر الأسكدنيا فاكهة …

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل

يعتبر المشمش إضافة رائعة لخطة وجباتك الصحية، فهذه الفاكهة الصيفية الحلوة متعددة الاستخدامات  بحيث يمكنك …

هل الايس كريم مسموح في الكيتو دايت

هل الايس كريم مسموح في الكيتو

يمكن أن يكون الآيس كريم لذيذًا ، لأنه قشدي وبارد وحلو. ومع ذلك ، مثل …

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت | الدليل الشامل

في الغالب إذا كنت تتصفح قسم المنتجات في السوبر ماركت المحلي ، فمن المؤكد أنك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *