مقالات مشابهة
فاكهة الكمثري تعتبر قوة غذائية مليئة بالألياف والفيتامينات والمركبات النباتية القوية.
تتمتع هذه العناصر الغذائية أيضًا بالقدرة على محاربة الالتهاب وتعزيز صحة القلب ودرء الأمراض.
و تجدر الإشارة إلى أن الدراسات تظهر أن فاكهة الكمثري يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
و هو ما يجعلنا نتساءل، هل الكمثري في الكيتو؟ و هل حقا تساعد التخلص من دهون البطن وتقليل محيط الخصر.
هل الكمثري مسموح في الكيتو دايت
هل الكمثري مسموح في الكيتو دايت، الإجابة على السؤال هي أن فاكهة الكمثري غنية بالكربوهيدرات وقد لا تكون الأفضل في نظام الكيتو دايت الغذائي.
إذ تتوفر حبة واحدة من فاكهة الكمثري متوسطة الحجم على 22 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية.
على الرغم من أن الفاكهة تحتوي على كمية جيدة من الألياف للمساعدة في تعويض هذه الكربوهيدرات ، إلا أن تناولها بانتظام قد يخرج جسمك من الحالة الكيتونية.
كم عدد الكربوهيدرات في فاكهة الكمثري
تحتوي حبة الكمثري المتوسطة التي تزن 166 جرامًا على 28 جرامًا من الكربوهيدرات ، 6 منها ألياف ، وبذلك يصل إجمالي الكربوهيدرات الصافية إلى 22 جرامًا .
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ومنخفض الكربوهيدرات ، مثل كيتو ، فاختر من الفواكه منخفضة الكربوهيدرات مثل الليمون والأفوكادو ومعظم التوت.
كم عدد السعرات الحرارية في الكمثري
تحتوي حبة الإجاص المتوسطة (حوالي 166 جرامًا) على 100 سعرة حرارية.
الكمثري فاكهة غنية بالعناصر الغذائية وخالية من الدهون أيضًا ، مما يجعلها خيارًا غذائيًا رائعًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.
المصادر :
