ads code هل تتبيلة الرانش مسموحة في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل - نظام الكيتو دايت بالعربي
هل تتبيلة الرانش مسموحة في الكيتو دايت
هل تتبيلة الرانش مسموحة في الكيتو دايت، عدد السعرات الحرارية في تتبيلة الرانش، عدد الكربوهيدرات في تتبيلة الرانش

هل تتبيلة الرانش مسموحة في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل

إن اتباع نظام غذائي دقيق ومتطلب مثل كيتو دايت قد يجعلك تشعر أحيانًا بالكآبة ولكن يمكنك جعل الطعام لذيذًا وممتعًا فقط عن طريق إضافة أجزاء صغيرة من صلصة الرانش إلى بعض الوجبات .
لا يقتصر الأمر على تتبيل السلطة فحسب ، بل يمكن تقديمه كطبق إلى جانب الخضار و أجنحة الدجاج وما إلى ذلك.
إذ تحتوي معظم تثبيلات الرانش المتاحة تجارياً على 1 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل ملعقة طعام و هو الشيئ الذي  يجعلها تتناسب مع احتياجات اليومي بسهولة من الكربوهيدرات.

و في هذه المقالة ستتعرف على، هل تتبيلة الرانش مسموحة في الكيتو دايت و كم عدد الكربوهيدرات في صلصة الرانش و كم عدد السعرات الحرارية في صلصة الرانش و الفوائد الصحية لتناول صلصة الرانش في نظام كيتو الغذائي

هل تتبيلة الرانش مسموحة في الكيتو دايت .

تتكون تتبيلة الرانش من اللبن أو الزبادي ، القشدة الحامضة ، عصير الليمون ، التوابل ، الأعشاب وغيرها ، صلصة الرانش ليست شيئًا يجب أن تأكله بكميات كبيرة.
في وجبة واحدة ، يمكنك أكل ملعقة كبيرة من صلصة الرانش.
بسبب مذاقها الرائع ، إذ أن هذا القدر سيكون أكثر من كافٍ لرفع مذاق وجبتك بأكملها، إذ تحتوي ملعقة كبيرة من صلصة الرانش على حوالي 1 إلى 3 جرام من الكربوهيدرات.

وبالتالي  فإن الإجابة عن، هل تتبيلة الرانش مسموحة في الكيتو هي إذا تم تناولها بكميات صغيرة فهي تعتبر مسموحة في الكيتو دايت .

لذلك ، يمكنك إضافة بعض الكميات الصغيرة منها  إلى نظامك الغذائي بكل أمان، كما تجدر الإشارة أن هناك العديد من الأنواع المتاحة للشراء و  يمكنك كذلك تحضيرها بالمكونات المتوفرة في مطبخك.

كم عدد الكربوهيدرات في صلصة الرانش؟

تحتوي صلصة الرانش بشكل عام على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات و  عادة ما تحتوي ملعقة كبيرة من صلصة الرانش على حوالي 1 إلى 3 جرام من الكربوهيدرات..
تحتوي كل صلصة رانش مسموحة في الكيتو دايت على ما يعادل أو أقل من 2 جرام من الكربوهيدرات لكل حصة من ملعقتين كبيرتين.

كم عدد السعرات الحرارية في صلصة الرانش

صلصة الرانش كما نعلم منخفضة الكربوهيدرات.
يمكن أن ترجع معظم السعرات الحرارية الموجودة فيها إلى الدهون.

الحصة الموصى بها من ملعقتين كبيرتين يوميًا تحتوي على حوالي 100 إلى 150 سعرة حرارية.

الفوائد الصحية لتناول صلصة الرانش في نظام كيتو الغذائي

صلصة الرانش مليئة بالدهون والسعرات الحرارية. السعرات الحرارية التي يمكن أن تلعب دورًا جزئيًا في تناول السعرات الحرارية اليومية.

تساعد الدهون الجسم على إدخال وامتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. ستجعلك الدهون أيضًا تشعر بالشبع.

تتكون صلصة الرانش في الغالب من مكونات طبيعية.

عندما تشتري ، يجب أن تتأكد من شراء المكون المصنوع من مكونات طبيعية مثل التوابل والأعشاب وما إلى ذلك بدلاً من النكهات الاصطناعية.

ستضيف هذه العناصر الطبيعية بعض العناصر الغذائية إلى المزيج.

هل صلصة الرانش مسموح في نظام الكيتو دايت الغذائي

بشكل عام ، تعد صلصة الرانش خيارًا جيدًا لإضافتها إلى أطباق الكيتو.

عليك أن تبحث و تقرأ بعناية ملصقات الصلصات قبل شراءها. يجب أن تبحث عن الأنواع التي تحتوي على مكونات طبيعية ، أو سكر أقل أو بدون سكر مضاف ، أو دهون مشبعة أقل.

لا تبحث عن قليل الدسم أو منخفض الصوديوم ، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في جسمك.
صلصة الرانش ليست وصفة طعام واحدة ، بل يمكن صنعها باستخدام العديد من المكونات المختلفة. الصلصة المفيدة لك في النظام الغذائي الكيتوني ع إذا كانت المكونات المستخدمة لتحضيرها صحية.

هل مسموح إضافة صلصة الرانش في طعام  الكيتو؟

صلصة الرانش ليست طعام كيتو ، بل هي عنصر غذائي صديق للكيتو.
من الجيد استخدامه كطبق جانبي مع أجنحة الدجاج المسلوقة أو السلطات أو الخضار.
قد يكون اتباع نظام كيتو الغذائي الصارم أمرًا صعبًا ومملًا في بعض الأحيان.
لكن لا يجب أن يكون كذلك. يمكنك إضافة هذه الرانش قليلة الكربوهيدرات الكريمية كصلصة للسلطة أو الغمس لتحضيرات الدجاج.

النكهة المحفزة لصلصة الرانش ستجعل وجباتك أكثر متعة.
إن جعل وجباتك أكثر إثارة من خلال إضافة صلصة الرانش إلى نظام كيتو الغذائي الخاص بك ، سيساعدك على الاستمرار في اتباع نظامك الغذائي .

لذا ، أضف بعض النكهات إلى أطباقك مع القليل من صلصة الرانش، إذ  من الجيد تحسين مذاق طعامك إذا كان لا يتعارض مع خطة نظام الكيتو الغذائي الخاص بك.

المصدر

عن admin

باحث مهتم بالأنظمة الغذائية و طرق فقدان الوزن بطريقة صحية، أشارك معكم طريقتي في خسارة أكثر من 10 كيلو جرام من الدهون في أقل من شهرين.

شاهد أيضاً

هل الجح مسموح في الكيتو

هل الجح مسموح في الكيتو إليك الدليل الشامل

هل الجح مسموح في الكيتو هو ما سنتعرف عليه، فنادرًا ما يُنظر إلى الفاكهة والخضروات …

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت أم لا، هو ما سنتعرف عليه إذ أن …

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت هو ما سنحاول الإجابة عنه إذ تعتبر الأسكدنيا فاكهة …

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل

يعتبر المشمش إضافة رائعة لخطة وجباتك الصحية، فهذه الفاكهة الصيفية الحلوة متعددة الاستخدامات  بحيث يمكنك …

هل الايس كريم مسموح في الكيتو دايت

هل الايس كريم مسموح في الكيتو

يمكن أن يكون الآيس كريم لذيذًا ، لأنه قشدي وبارد وحلو. ومع ذلك ، مثل …

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت | الدليل الشامل

في الغالب إذا كنت تتصفح قسم المنتجات في السوبر ماركت المحلي ، فمن المؤكد أنك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *