مقالات مشابهة
هل الجح مسموح في الكيتو هو ما سنتعرف عليه، فنادرًا ما يُنظر إلى الفاكهة والخضروات على أنها اختيار “سيء” عندما يتعلق الأمر بخيارات الوجبات الخفيفة أثناء اتباع نظام الكيتو دايت الغذائي.
ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن هناك بالفعل بعض الفواكه التي تعتبر مع3نوعة في الكيتو دايت الغذائي و ذلك بسبب محتواها المرتفع من السكر، في الحين هناك فواكه مسموحة في الكيتو دايت.
هل الجح مسموح في الكيتو
الإجابة عن سؤال، هل الجح مسموح في الكيتو، هي أن الجح يعتبر أحد تلك الأطعمة النادرة التي يمكن أن تكون صديقة للكيتو بنسبة 100٪ على الرغم من أنها تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات الصافية أكثر من البروتين والدهون معًا.
على الرغم من ذلك ، فإن الجح يتمكن من تقديم قيمة غذائية كبيرة أكثر من قيمته إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي.
كما أن الجح يوفر لك الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية الأخرى التي لا تقل أهمية عن الدهون الصحية والبروتينات.
علاوة على ذلك ، يتكون الجح أيضًا إلى حد كبير من الماء ، والذي يمكن أن يساعد في أي مشاكل متعلقة بالترطيب والتي يمكن أن تظهر عادة بين المبتدئين في الكيتو.
ينتهي الأمر بالعديد من الأفراد إلى تناول الإلكتروليتات من أجل المساعدة في تعويض الخسارة السريعة لوزن الماء التي يواجهونها لأول مرة عند البدء في اتباع نظام كيتو الغذائي.
عدد السعرات الحرارية في الجح عن
قطعة 100 جرام من الحج تحتوي على :
30 سعرة حرارية
0.2 غرام دهون
0.6 جرام بروتين
8 جرام كربوهيدرات
0.4 جرام من الألياف الغذائية
6 جرام سكر
0 ملغ كوليسترول
1 مجم صوديوم
112 مجم بوتاسيوم
بدائل الجح في الكيتو دايت
هل تبحث عن المزيد من الفاكهة الصديقة للكيتو للاستمتاع بها والتي تشبه الجح ، أو حتى تبحث عن بديل الجح، فعليك بتجريب أحد الخيارات التالية:
جوافة
المن البطيخ
الكمثري
الشمام
فاكهة التنين
