مقالات مشابهة
ليس من السهل دائمًا اكتشاف أفضل أنواع الفاكهة والخضروات لإدراجها في نظامك الغذائي الكيتوني نظرًا لأن كل فرد لديه متطلبات غذائية مختلفة.
دعنا نلقي نظرة فاحصة على الفلفل الحلو ونرى! هل الفلفل الحلو مسموح في الكيتو دايت و مناسبًا لك.
هل الفلفل الحلو مسموح في الكيتو دايت
قبل أن نتطرق إلى هل الفلفل الحلو مسموح في الكيتو دايت؟ دعونا نعرف أولا عن ماذا يحتوي الفلفل الحلو، في حين أنه من الصحيح أن الفلفل الحلو لا يقدم الكثير من وحدات الكيتو الأساسية مثل البروتين والدهون، إذ سيكون لديك فقط حوالي 2-3 جرام من الكربوهيدرات الصافية في المتوسط.
و هذا ما يجعل الفلفل الحلو أحد أفضل الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات و المسموحة في نظام الكيتو دايت بنسبة 100٪ و هو الشيئ الذي يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي.
و أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الفلفل الحلو يعمل بشكل جيد في مثل هذه المجموعة المتنوعة من وصفات الكيتو هو لأنه النوع الوحيد من الفلفل الذي لا يحتوي على الكابسيسين ، وهو المركب الحيوي النشط الذي يمنح الفلفل قوته الحارة المميزة.
عدد السعرات الحرارية في الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو على كف 100 جرام على ما يلي :
28 سعرة حرارية
0.2 جرام من الألياف الغذائية
0.9 جرام بروتين
6.7 جرام كربوهيدرات
1.2 جرام من الألياف الغذائية
2.4 جرام سكر
0 ملغ كوليسترول
2 مجم صوديوم
166 مجم بوتاسيوم
الفوائد الصحية للفلفل الحلو
فيما يلي 3 من أكثر الفوائد الصحية إثارة للإعجاب التي يقدمها الفلفل الحلو:
مصدر ممتاز لفيتامين سي . جميع أنواع الفلفل الحلو غنية بشكل لا يصدق بفيتامين C ، والذي يقدم العديد من الفوائد الصحية المذهلة في حد ذاته. فيتامين ج هو في الواقع أحد مضادات الأكسدة القوية إلى حد ما ، وهو مسؤول عن كل شيء من تقوية جهاز المناعة لديك إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السرطان.
الفلفل الحلو مليئ بمضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض . يحتوي الفلفل الحلو أيضًا على وفرة من المركبات النشطة بيولوجيًا ومضادات الأكسدة الأخرى التي تعمل جميعها جنبًا إلى جنب لزيادة التحصين ضد الأمراض الالتهابية المزمنة.
الفلفل الحلو يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ومن المثير للاهتمام ، أنه على الرغم من حقيقة أن الفلفل لا يحتوي على أي كبخاخات ، فقد وجدت الدراسات أنه قادر على تنشيط الاستجابة الحرارية وزيادة معدل الأيض. دون زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم مثل أنواع الفلفل الحار.
بدائل الفلفل الحلو في نظام الكيتو دايت
هل تبحث عن بدائل الفلفل الحلو المعتمدة من كيتو؟ لا تقلق ، لقد قمنا بتغطيتك بكل شيء من المقايضات الحارة إلى الخضار الخضراء الصحية التي تقدم قوامًا مشابهًا:
هلابينو
بروكلي
كوسة
بوك تشوي أو الملفوف الصيني
فلفل سيتشوان
هل الفلفل الحلو صديق الكيتو دايت
قبل أن نغوص حقًا ونجيب عما إذا كان الفلفل الحلو صديق الكيتو دايت و هل الفلفل الحلو مسموح في الكيتو دايت ، دعنا أولاً نلقي نظرة على بعض الأسباب التي تجعل الفلفل الحلو شائعًا جدًا في المقام الأول:
الفلفل الحلو منخفض في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
على الرغم من أنه لا يقدم الكثير من البروتين أو الدهون الغذائية ، إلا أن الفلفل الحلو لا يزال مليئ بشكل لا يصدق بالعناصر الغذائية.
جميع أنواع الفليفلة غنية بالفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة ، وخاصة مضادات الأكسدة فيتامينات A و C.
يساهم الفلفل الحلو في الكثير من الحجم في الأطباق منخفضة الكربوهيدرات لأنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، مما يجعلها أكثر إشباعًا.
من السهل دمجها في مجموعة متنوعة من أطباق الكيتو. إنها جيدة بشكل خاص في أطباق المقلاة منخفضة الكربوهيدرات.
