ads code هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل - نظام الكيتو دايت بالعربي
هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل
هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت،فوائد البطيخ للجسم

هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل

مع قدوم الصيف تأتي وفرة من الفاكهة الطازجة – التوت والفواكه ذات النواة والبطيخ من جميع الأشكال والأحجام.
يمكن القول إن أكثر ما يرضي الناس هو البطيخ ، مع لونه الوردي النابض بالحياة وحلاوة عصيره بشكل لا يصدق.
سواء تم تناوله في السلطات أو ممزوج مع الكوكتيلات ، أو ببساطة مقطعة إلى أسافين سميكة لتناولها عبر وجبات خفيفة.
إذا كنت تتبع نظام الكيتو دايت الغذائي ، فقد تتساءل عما إذا كان بإمكانك تناول هذه الفاكهة اللذيذة و هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت

هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت

هل البطيخ مسموح في الكيتو دايت، قبل الجواب عن هذا السؤال، يجب معرفة أن حمية الكيتو دايت تقيد تناول الكربوهيدرات ما بين 5 إلى 10 في المائة فقط من السعرات الحرارية اليومية.

وينقسم إلى ما بين 20 و 50 جرامًا يوميًا لمعظم الناس على وجه التحديد ، يتكون من 20 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية ، وهي الكمية الإجمالية للكربوهيدرات مطروحًا منها الكمية الإجمالية للألياف في الطعام.
كوب من البطيخ المقطع يحتوي على 11.5 جرام من الكربوهيدرات الكلية و 0.5 جرام من الألياف الكلية. وهذا يعني أن كوبًا واحدًا من البطيخ المقطع يحتوي على 11 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية .
لذلك ، اعتمادًا على الطريقة التي توزع بها شخصيًا الكربوهيدرات اليومية ، يمكن أن يتناسب البطيخ مع الكيتو دايت.
و تجدر الإشارة إلى أنه سوف يمثل أكثر من نصف الكربوهيدرات المخصصة لك في يوم واحد ، بشكل عام ، لا يزال البطيخ يحتوي على كربوهيدرات أقل من بعض الفواكه الأخرى مثل الموز والتفاح.
إذا كنت تبحث عن فواكه منخفضة الكربوهيدرات لتناولها في الكيتو دايت ، فابحث عن التوت ، إذ يحتوي على 9 جرامات أو أقل من الكربوهيدرات الصافية في كوب واحد.

فوائد البطيخ للجسم

 يقوم بمد الجسم بالسوائل اللازمة له، الشيئ الذي يجعله أكثر حيوية .
يعتبر  مصدر مهم لبعض الفيتامينات الضرورية للجسم كفيتامين C و فيتامين A
يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة مثل lycopene والتي ترتبط مباشرة بتحسين الحالة الصحية للقلب إضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالسرطانات
يعمل على تنظيم ضغط الدم لأنه يحتوي على  على البوتاسيوم والمانجنيز وهي عناصر تعمل على خفض ضغط الدم

 يساهم في ترطيب البشرة

 يؤدي إلى زيادة في إنتاج الطاقة لإحتوائه على نسب عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم

يعمل على تنظيم مستوى سكر الدم

 و اخيرا يفيد في الرجيم و التخسيس

المصادر :

المصدر 1 

المصدر 2

عن admin

باحث مهتم بالأنظمة الغذائية و طرق فقدان الوزن بطريقة صحية، أشارك معكم طريقتي في خسارة أكثر من 10 كيلو جرام من الدهون في أقل من شهرين.

شاهد أيضاً

هل الجح مسموح في الكيتو

هل الجح مسموح في الكيتو إليك الدليل الشامل

هل الجح مسموح في الكيتو هو ما سنتعرف عليه، فنادرًا ما يُنظر إلى الفاكهة والخضروات …

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت أم لا، هو ما سنتعرف عليه إذ أن …

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت هو ما سنحاول الإجابة عنه إذ تعتبر الأسكدنيا فاكهة …

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل

يعتبر المشمش إضافة رائعة لخطة وجباتك الصحية، فهذه الفاكهة الصيفية الحلوة متعددة الاستخدامات  بحيث يمكنك …

هل الايس كريم مسموح في الكيتو دايت

هل الايس كريم مسموح في الكيتو

يمكن أن يكون الآيس كريم لذيذًا ، لأنه قشدي وبارد وحلو. ومع ذلك ، مثل …

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت | الدليل الشامل

في الغالب إذا كنت تتصفح قسم المنتجات في السوبر ماركت المحلي ، فمن المؤكد أنك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *