مقالات مشابهة
إذا كنت تريد فقدان الوزن ، فإن اتباع حمية الكيتو دايت الغذائية وممارسة الرياضة يلعبان دورًا مهمًا.
لكن عملية الرجيم الوحيدة ليست كافية.
عليك أن تتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات من أجل تحقيق هدفك في إنقاص الوزن.
مع اتباع نظام الكيتو الغذائي ، يمكنك بسهولة إنقاص الوزن في غضون بضعة أشهر فقط.
لكن له عواقب وخيمة كثيرة و لعل أبرزها رائحة الفم الكريهة و هو ما يجعلك تتسائل هل العلكة مسموحة في الكيتو دايت.
وفقًا لدراسة ، فإن مضغ العلكة التي تحتوي على الإكسيليتول يمكن أن تحسن صحة أسنانك بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع يعزز عملية شطف الحمض ويمعدن مينا الأسنان.
هل العلكة مسموحة في الكيتو دايت
الإجابة هي نعم العلكة مسموحة في الكيتو دايت لأن بعض العلامات التجارية صديقة للكيتو لكن معظمها ليس كذلك.
أعراض التنفس الكيتوني
يختلف التنفس الكيتوني قليلاً عن التنفس الطبيعي ويعتبره الناس رائحة كريهة.. هذه الرائحة قريبة جدًا من مزيل طلاء الأظافر ويمكن أن تحدث تأثيرًا سيئًا على الأشخاص الجالسين حولك.
لذلك ، من الضروري حقًا التحكم في رائحة الفم الكريهة أو إصلاحها وإلا فقد يؤدي ذلك إلى العديد من مشاكل أو مشاكل الأسنان.
رائحة الفم الكريهة في الكيتو دايت
أبلغ معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو عن مشاكل في رائحة الفم الكريهة.
إنه مؤشر رئيسي على أنك في الحالة الكيتونية.
لكنه من الآثار الجانبية الشائعة وليس خطيرًا جدًا.
يعاني معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية أتكينز أيضًا من مشاكل رائحة الفم الكريهة.
لذلك ، لا داعي للقلق عندما يحدث هذا لك. السبب وراء رائحة الفم الكريهة هو زيادة مستويات الكيتون في الجسم. الجاني الرئيسي في هذه العملية هو الأسيتون.
التأثير الوحيد لرائحة الفم الكريهة هو أنها ستقلل من سحر حياتك الاجتماعية.
لكنها أخبار جيدة لأن نظامك الغذائي الكيتوني يعمل بشكل صحيح.
يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة أو مضغ اللثة الملائمة لحمية الكيتو للتخلص من هذه الرائحة.
ولكن من الضروري التحقق من مستوى الكربوهيدرات إذا كنت تستخدم بدائل متعددة مثل اللثة الصديقة للكيتو والمشروبات الخالية من السكر وخيارات أخرى خالية من الغلوتين.
ما هي أسباب التنفس الكيتوني؟
من الضروري جدًا معرفة أسباب تنفس الكيتو قبل علاجه.
عندما تتبع نظام كيتو الغذائي ، يكتسب جسمك الطاقة من أنواع مختلفة من الأطعمة بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات. بشكل عام ، ينخفض جسمك للجلوكوز والكربوهيدرات أولاً.
نظرًا لأن هذه العوامل تقلل من تناول الكربوهيدرات ، فإن جسمك يحصل على الطاقة من الدهون المخزنة.
في هذه الطريقة ، يتم تحويل الأحماض الدهنية إلى كيتونات.
هذه هي المادة الكيميائية الطبيعية التي يصنعها جسمك عندما تدمر الدهون من أجل الجاذبية.
لكن استرخِ لأن الكيتونات خالية من المخاطر وتفريغ جسمك من خلال التبول أو الزفير.
يمكنك بسهولة التعرف على هذه الرائحة لأنها تشبه رائحة مزيل طلاء الأظافر. هذا مؤشر قوي على دخولك في عملية الكيتونية .
لكن لا تكن سعيدًا لأنها ليست علامة جيدة على الإطلاق.
كيفية إزالة رائحة الفم في الكيتو دايت
هذا التنفس هو أحد الآثار الجانبية لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات و الكيتو دايت، بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد طريقة مناسبة لمنع هذه الرائحة.
اذا ماذا يجب أن أفعل؟ الحل الوحيد لهذه المشكلة هو تناول كمية أقل من البروتين وإضافة المزيد من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي اليومي.
هذه واحدة من أكثر الطرق أمانًا للحفاظ على فمك ونفَسك منتعشًا وصحيًا.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتو ولاحظت أن رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة مصادفة ، فابدأ في تناول المزيد من الكربوهيدرات للتخلص من الكيتوزية للقضاء على رائحة الفم الكريهة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول 100 جرام من الكربوهيدرات في اليوم ، فقم بزيادة الكمية إلى 200 جرام. بهذه الطريقة ، يمكنك منع التنفس الكيتوني بشكل فعال دون أي معاناة.
ومع ذلك ، فإن نظام الكيتو هو طريقة مشهورة ومفيدة وسهلة لإنقاص الوزن.
والأهم من ذلك ، أنه ضروري لصحتك ويبقيك نشيطًا ومنتعشًا.
إذا اتبعت عملية الكيتو بصرامة ، فإن هذا النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات سيرفع مستويات الكيتون في الدم.
في ظل هذه العملية ، يمر جسمك بالعديد من التغييرات البيولوجية مثل انخفاض مستويات الأنسولين وانهيار الدهون.
في هذه العملية ، يبدأ الكبد في إنتاج أكبر عدد ممكن من الكيتونات لتوفير الطاقة لعقلك. في رأيي ، من الصعب حقًا معرفة أنك في حالة الكيتوزية أم لا.
ولكن إذا كنت تبحث على الإنترنت ، فيمكنك بسهولة معرفة ما إذا كنت في الحالة الكيتونية أم لا.
