ads code هل دقيق الترمس مسموح في الكيتو دايت و هل هو صحي - نظام الكيتو دايت بالعربي
هل دقيق الترمس مسموح في الكيتو دايت
هل طحين الترمس مسموح في الكيتو دايت،هل الترمس مسموح في الكيتو دايت،هل دقيق الترمس صحي،عدد الكربوهيدرات في دقيق الترمس

هل دقيق الترمس مسموح في الكيتو دايت و هل هو صحي

إذا كنت تتبع النظام الغذائي الكيتوني  وتتناول.
طحين الترمس ، فقد يكون لديك بعض الأسئلة, مثل.
هل دقيق الترمس مسموح في الكيتو دايت؟ بالإضافة إلى هل الترمس مسموح في الكيتو دايت?
عندما يكون لديك سؤال حول شيء ما ، فمن الأفضل إجراء بعض البحث عنه.
و يعتبر دقيق الترمس عالي بالبروتين والألياف فهو مصنوع بالكامل من حبوب الترمس و ترتبط حبوب الترمس ارتباطًا وثيقًا بالفول السوداني وفول الصويا.
إذ أن الترمس منخفض الدهون  و منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى أنه خالي من الغلوتين ، ويحتوي على الحد الأدنى من النشا وقد ثبت أنه يخفض ضغط الدم والكوليسترول ، ويحسن حساسية الأنسولين.

هل دقيق الترمس صحي؟

قد تتساءل عما إذا كان دقيق الترمس صحي ام لا وما إذا كان له أي قيمة غذائية و هل دقيق الترمس مسموح في الكيتو دايت ، إذ عندما تتناول دقيق الترمس ، فإنك تحصل بالفعل على العديد من الفوائد الصحية. إذ يمكن أن يساعدك  طحين الترمس في تقليل علامات الأمراض المزمنة بالإضافة إلى أن جودة الخبز تتحسن عند استخدام دقيق الترمس.

هل طحين الترمس مسموح في الكيتو دايت ؟

هل طحين الترمس  مسموح في الكيتو دايت إذ أن  الترمس من عائلة البقوليات ، لذا يُسمح به، لكن  ضمن احتياجك اليومي من الكربوهيدرات إذ أنه غالبًا ما يأكله  أخصائيو الحميات الكيتونية إذا لم يلاحظوا أي ارتفاع في نسبة السكر في الدم.

كم عدد الكربوهيدرات في طحين الترمس؟

نظرًا لأننا نحاول تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات / كيتو ، فمن المهم معرفة عدد الكربوهيدرات في هذا النوع من الدقيق.
ستجد أن هناك 74 سعرة حرارية في ربع كوب من طحين الترمس و تنقسم هذه السعرات إلى 2 جرام من الدهون ، و 12 جرامًا من الكربوهيدرات الإجمالية ، و 11 جرامًا من الألياف ، و 1 جرامًا من السكر ، و 12 جرامًا من البروتين.

كيف يمكنني استخدام دقيق الترمس في الخبز؟

يمكن استخدام طحين الترمس بمفرده ، إلا أنه غالبًا ما يستخدم بشكل أفضل مع أنواع الدقيق الأخرى.
إذ يمكنك استخدامه كدقيق خالٍ من الغلوتين، كما يُعرف  بكونه سهل الهضم للغاية مما قد يكون رائعًا عند استعماله كخبز.

القيمة الغذائية للترمس في رجيم الكيتو دايت

يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية لمقدار 100 غرام من الترمس المغلي دون ملح :

السعرات الحرارية    371 سعرة حرارية

الكربوهيدرات     40.37 غم

الألياف الغذائية    18.9 غم

البروتينات       36.17 غم

الدهون          9.74 غم

الصوديوم     15ملغم

الكالسيوم      176 ملغم

المغنيسيوم     198 ملغم

البوتاسيوم     1013 ملغم

الفسفور        440 ملغم

الحديد                4.36 ملغم

فيتامين C     4.8 ملغم

سيليتيوم       8.2 ميكروغرام

الفوائد الصحية للترمس في حمية الكيتو دايت

تعزيز وتقوية المناعة و تعزيز صحة العظام والغضاريف، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمليات الأيض.
كما يعمل على خفض مستويات السكر في الدم، و يساهم الترمس في تقليل نسبة الكولسترول السيء في الجسم وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وحمض الأرجينين
مصدر لمضادات الأكسدة و يعتبر طعام جيد للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.

المصدر1

المصدر 2

عن admin

باحث مهتم بالأنظمة الغذائية و طرق فقدان الوزن بطريقة صحية، أشارك معكم طريقتي في خسارة أكثر من 10 كيلو جرام من الدهون في أقل من شهرين.

شاهد أيضاً

هل الجح مسموح في الكيتو

هل الجح مسموح في الكيتو إليك الدليل الشامل

هل الجح مسموح في الكيتو هو ما سنتعرف عليه، فنادرًا ما يُنظر إلى الفاكهة والخضروات …

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت أم لا، هو ما سنتعرف عليه إذ أن …

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت هو ما سنحاول الإجابة عنه إذ تعتبر الأسكدنيا فاكهة …

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل

يعتبر المشمش إضافة رائعة لخطة وجباتك الصحية، فهذه الفاكهة الصيفية الحلوة متعددة الاستخدامات  بحيث يمكنك …

هل الايس كريم مسموح في الكيتو دايت

هل الايس كريم مسموح في الكيتو

يمكن أن يكون الآيس كريم لذيذًا ، لأنه قشدي وبارد وحلو. ومع ذلك ، مثل …

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت | الدليل الشامل

في الغالب إذا كنت تتصفح قسم المنتجات في السوبر ماركت المحلي ، فمن المؤكد أنك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *