ads code هل صلصة البيستو مسموح في الكيتو دايت و طريقة تحضيرها - نظام الكيتو دايت بالعربي
هل صلصة البيستو مسموح في الكيتو دايت
هل صلصة البيستو مسموح في الكيتو دايت، طريقة عمل صوص البيستو للمكرونة، طريقة تحضير صلصة البيستو

هل صلصة البيستو مسموح في الكيتو دايت و طريقة تحضيرها

كان الغرض الأصلي من النظام الغذائي الكيتون هو علاج مرضى الصرع.
لكن الوقت تغير دفعت و عندما عرفوا أن عندما إتباع نظام الكيتو دايت الغذائي، فإن الجسم يصبح يحرق الكيتونات بدلاً من الجلوكوز.
و أصبحت تعتبر تقنية حديثة يسعى من خلالها الكثيرون لإنقاص الوزن.
الغرض من المقال هو التعرف على “هل صلصة البيستو مسموح في الكيتو ؟”

هل صلصة البيستو مسموح في الكيتو دايت

لفهم هذا الموضوع أكثر ، دعنا نذهب إلى جوهره ونتعرف على ما هو نظام الكيتو دايت الغذائي.
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن نظام كيتو الغذائي يركز على الدهون ، على عكس الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الأخرى التي تركز على البروتين بدلاً من ذلك.

إذ يتطلب نظام كيتو الغذائي الصارم 60-75٪ من السعرات الحرارية من الدهون و15-30٪ من البروتين.
فيما يتعلق بالكربوهيدرات ، فإن نسبة 5 إلى 10٪ تعني أنه لا يمكنك تجاوز أكثر من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.
و للإجابة على السؤال هل صلصة البيستو مسموح في الكيتو دايت ، فمن الممكن النظر في مكوناتها الغذائية ، دعونا نرى ما إذا كانت البيستو هي الكيتو؟

صافي الكربوهيدرات :1 جرام

بروتين : 2 جرام

سعرات حرارية  : 82

البيستو من أصح التوابل  يستخدم البيستو أوراق الريحان الطازجة وجبن البارميزان والصنوبر وزيت الزيتون.
وبالتالي ، فهو يحتوي على مصدر جيد للدهون الصحية والبروتين والألياف للجسم.
البيستو مصدر ممتاز للزنك. وبالتالي ، فهو الخيار الأمثل للنباتيين الذين يحتاجون إلى تناول 50٪ من الزنك يوميًا.
و بشكل عام ، تحتوي جميع الأطعمة التي تتناولها على الكربوهيدرات.
وبالتالي ، فإن إضافة البيستو إلى نظام كيتو الغذائي الخاص بك يساعد في موازنة مستوى الكربوهيدرات.

نظرًا لأن مستوى الكربوهيدرات في البيستو هو 1 جرام فقط ، فهو بالفعل بهار مسموح في الكيتو دايت .

طريقة عمل صوص البيستو للمكرونة

كوب واحد من الحبق و من الأفضل أن يكون طازج

1 فص ثوم كبير.

ربع كأس من الصنوبر

نصف كوب من زيت الزيتون

رشة ملح

نصف كوب من جبن البارميزان مبشورة

طريقة تحضير صلصة البيستو

قم بفرم الحبق، والصنوبر و الثوم، فرمًا متوسطًا.

قم بوضع عليهم زيت الزيتون، والملح والفلفل الأسود ثم قم بخلط المكونات مرة أخرى، حتى تتجانس.

ضع عليهم صلصة الجبن المبشور، قلبهم جيدًا.

و اخيرا قم بحفظ  الصلصة في علبة محكمة الغلق، و ضعيها في الثلاجة لحين استخدامها.

المصادر :

المصدر 1

المصدر 2

عن admin

باحث مهتم بالأنظمة الغذائية و طرق فقدان الوزن بطريقة صحية، أشارك معكم طريقتي في خسارة أكثر من 10 كيلو جرام من الدهون في أقل من شهرين.

شاهد أيضاً

هل الجح مسموح في الكيتو

هل الجح مسموح في الكيتو إليك الدليل الشامل

هل الجح مسموح في الكيتو هو ما سنتعرف عليه، فنادرًا ما يُنظر إلى الفاكهة والخضروات …

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت

هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو دايت أم لا، هو ما سنتعرف عليه إذ أن …

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت

هل الأسكدنيا مسموح في الكيتو دايت هو ما سنحاول الإجابة عنه إذ تعتبر الأسكدنيا فاكهة …

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت

هل المشمش مسموح في الكيتو دايت إليك الدليل الشامل

يعتبر المشمش إضافة رائعة لخطة وجباتك الصحية، فهذه الفاكهة الصيفية الحلوة متعددة الاستخدامات  بحيث يمكنك …

هل الايس كريم مسموح في الكيتو دايت

هل الايس كريم مسموح في الكيتو

يمكن أن يكون الآيس كريم لذيذًا ، لأنه قشدي وبارد وحلو. ومع ذلك ، مثل …

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت

هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت | الدليل الشامل

في الغالب إذا كنت تتصفح قسم المنتجات في السوبر ماركت المحلي ، فمن المؤكد أنك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *